El estrés frecuente, el trabajo con la computadora, los cambios relacionados con la edad, la impermeabilidad al oxígeno debido al uso prolongado de lentes de contacto tienen un efecto negativo en la condición de los ojos. Para evitar la intervención quirúrgica, vale la pena estudiar en detalle los métodos para restaurar la visión en el hogar.
Cómo restaurar la visión en casa.
El problema de la pérdida de la visión es familiar para muchos. No existe una solución universal para este problema. Mejorar la visión en el hogar debe ser integral. Para esto necesitas:
- Establezca la nutrición incluyendo en el menú alimentos que contengan muchas vitaminas, aminoácidos, luteína, zinc, carotenoides y minerales.
- Haz ejercicios para los ojos.
- Establece una rutina diaria, alterna la carga ocular con el descanso.
- Es razonable usar medicamentos (estrictamente según lo prescrito por un médico) y medicina tradicional.
Es importante restaurar la visión en el hogar, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo. Si una persona sufre de miopía, se encuentra ante el problema de distinguir objetos que se encuentran lejos. En este caso, la imagen de las cosas que caen en el campo de visión se forma claramente frente a la retina. Las personas con miopía necesitan:
- Alterne el trabajo frente a la pantalla del ordenador con el descanso. Es importante tomar descansos cortos.
- Enriquece tu dieta con alimentos buenos para la vista: perejil, arándanos y zanahorias.
- Haz ejercicios para los ojos regularmente. Uno de los ejercicios efectivos es mirar desde un punto que está a 1 m de distancia hacia objetos que están lejos y hacia atrás.
La hipermetropía es lo opuesto a la miopía. Las personas con este problema pueden ver bien los objetos distantes. De cerca, la imagen pierde nitidez. Con la edad, la hipermetropía ocurre en casi todas las personas. Para retrasar el desarrollo de la patología, se recomienda tomar las siguientes medidas en el hogar:
- Olvídate del café, el alcohol, los dulces.
- Incluya en el menú alimentos que contengan potasio, vitamina A, ácido ascórbico.
- Haga ejercicios regularmente para la hipermetropía. Para ello, es útil mirar de los objetos cercanos a los lejanos y viceversa, rotar los ojos en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.
Las formas de mejorar la visión de los niños en el hogar tienen principios similares. Es importante que los padres controlen cuánto tiempo pasa un niño o adolescente frente al televisor o la pantalla de la computadora, la postura al escribir, una alimentación adecuada.
Ejercicios
Se recomienda realizar gimnasia ocular para mejorar la visión en el hogar en un estado de relajación. Los ejercicios efectivos se presentan a continuación:
- Se realizan movimientos circulares con los ojos, primero a la izquierda, luego a la derecha durante medio minuto para cada lado.
- Concéntrese en un punto distante, muévase hacia la punta de la nariz y hacia atrás. Repita diez veces.
- Estire el brazo frente a usted, muévase hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. La siguen con la mirada, mientras la cabeza no gira.
- Mire hacia arriba, abajo, izquierda, derecha y en diagonal con los ojos. Es importante que la cabeza no se mueva durante el ejercicio. Repita los movimientos 5-7 veces.
- Parpadeo intenso alternado con entrecerrar los ojos. El ejercicio se realiza para aliviar instantáneamente la fatiga ocular mientras se trabaja durante 30 segundos cada 1-2 horas.
- Dibuja un ocho en el aire. Primero de arriba hacia abajo, luego de abajo hacia arriba. Repita los movimientos durante 5 series.
Terapia medica
Antes de comenzar a tomar medicamentos, debe consultar con su médico. Todos los medicamentos para mejorar la visión se dividen en tres grupos:
- Medios para relajar los músculos de los ojos.. El fármaco más popular de este grupo se utiliza para la hipermetropía, mejorando la visión de cerca. El principio activo de las gotas es un alcaloide contenido en plantas de la familia de las solanáceas. El medicamento tiene muchas contraindicaciones y efectos secundarios. No se puede utilizar para glaucoma, queratocono. El medicamento se dispensa con receta médica.
- Medicamentos para mejorar el estado de la retina.El antiespasmódico ayuda a restaurar los tejidos oculares, normaliza la microcirculación, mejora el trofismo, previene la destrucción de la retina y el cristalino. El medicamento está disponible en tabletas y como solución inyectable. El principio activo de la droga es el fumarato de benciclano. Antes de usar el medicamento, es importante consultar a un médico. El medicamento está contraindicado en el embarazo, insuficiencia renal, enfermedades del sistema respiratorio.
- Fármacos que proporcionan a los ojos un descanso nocturno de calidad. Este grupo incluye gotas hidratantes. Con su ayuda, es posible aliviar la fatiga visual durante sobrecargas severas asociadas con el trabajo en una pantalla de computadora u objetos pequeños. El medicamento contiene vitaminas del grupo B, mejora la visión, protege los ojos de los efectos nocivos del entorno externo. El medicamento no se prescribe para la diabetes, durante el embarazo y la lactancia.
El oftalmólogo recomienda medicamentos al paciente en forma de tabletas o gotas para los ojos. La elección de los medios la realiza el médico, teniendo en cuenta las causas de la discapacidad visual y las características individuales del cuerpo del paciente. Con distrofia retiniana, se prescriben gotas antioxidantes.
La violación de las funciones de los vasos sanguíneos y el deterioro de las paredes de los capilares del ojo se denomina angiopatía retiniana. Si se detecta una patología, se prescriben gotas metabólicas y retinoprotectoras.
Para aliviar la fatiga ocular, prevenir las cataratas y la distrofia, así como para aumentar la agudeza visual, a los pacientes se les prescriben preparaciones vitamínicas en gotas.
Para curar el enrojecimiento de los ojos, se recetan gotas vasoconstrictoras.
En oftalmología, existe el concepto de "síndrome del ojo seco". Con él, hay una sensación de ardor, una sensación de sequedad e incomodidad. Las gotas humectantes para los ojos se usan para eliminar los síntomas desagradables.
Para fortalecer la resistencia del cuerpo a las infecciones y enfermedades virales, se recomienda fortalecer el sistema inmunológico. Para esto, se utilizan complejos vitamínicos en tabletas.
hábitos correctos
Para restaurar la visión nítida en el hogar, vale la pena inculcar buenos hábitos en usted mismo. Estos incluyen lo siguiente:
- Aprende a parpadear rápidamente y repite la acción a lo largo del día un número ilimitado de veces. El ejercicio bien entrena los músculos de los ojos.
- Repita el ejercicio de "cerca y lejos" al menos 1 vez al día. Para hacer esto, mire un objeto que esté cerca y luego mire algo distante.
- Cambiando de ambiente, descansando la vista o ajustando la iluminación, si hay alguna interferencia hay que forzar la vista.
- Relaja tus ojos. El descanso es una condición importante para mantener la visión en el hogar, por lo que todos los días debe encontrar tiempo para esto.
Qué comer
Una dieta equilibrada es un requisito previo para quienes desean mejorar su visión en el hogar. Los productos útiles para los ojos se presentan en la tabla:
Elemento valioso para la vista. |
Lista de productos que lo contienen |
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vitamina a |
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vitaminas B |
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Vitamina C |
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vitamina e |
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ácidos grasos insaturados |
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Zinc |
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Selenio |
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masaje de ojos
Existen varias técnicas de masaje ocular que ayudan a mejorar la visión por su cuenta en el hogar. El programa tiene muchos comentarios positivos y es uno de los más efectivos para la miopía y el astigmatismo. Antes de comenzar el masaje, lávese y caliente bien las palmas de las manos. Algoritmo de ejecución:
- Frente. Con los dedos anular, medio e índice, se realizan ligeros movimientos de caricias desde el centro de la frente hasta las sienes durante 20-30 segundos.
- cejas. Los movimientos se realizan de manera similar a la acción anterior. Es importante encontrar el nervio óptico (el hoyuelo en el centro del hueso de la ceja) y estimularlo. Repita el ejercicio hasta que aparezca calor en el área de la ceja.
- Whisky. Masaje en el sentido de las agujas del reloj y hacia atrás durante 30 segundos.
- pómulos. Los movimientos de caricias se realizan con tres dedos debajo de los ojos durante 30 segundos.
- senos paranasales. Estimular con el dedo índice en la zona de las fosas nasales durante 30-40 segundos.
- puente de la nariz. Masajea toda la superficie de la nariz con el dedo medio durante 30 segundos.
- Hoyuelos en las orejas (al final de las mejillas). Masajear con el dedo índice en el sentido de las agujas del reloj durante 20 segundos.
- atrás del cuello. Masajea con cuatro dedos durante unos 40 segundos.
- párpados. Presione ligeramente sobre los ojos cerrados con dos dedos, comenzando desde las esquinas. Se masajea el globo ocular con cuatro dedos, prestando especial atención al punto astigmático. Repita el ejercicio durante 40-60 segundos.
- La etapa final del programa esbizqueo intenso(al menos 3 veces).
Mesa para mejorar la visión
Para mejorar la visión en el hogar, puede usar el método de M. Norbekov. Para ejercicios en casa, necesitas descargar la tabla e imprimirla. El autor escribió en detalle sobre su método en su libro "La experiencia del tonto". La mesa es similar a la que usan los oftalmólogos para probar su visión. En lugar de letras individuales, utiliza texto impreso en diferentes fuentes. Basado en el libro de M. Norbekov, el entrenamiento para la visión se lleva a cabo teniendo en cuenta las reglas:
- Con hipermetropía, la mesa se coloca a una distancia de 15 cm de los ojos.
- Si una persona tiene una función visual disminuida en un solo ojo, entonces el ojo sano se cierra antes del entrenamiento.
- Con miopía, la mesa se coloca a una distancia de al menos 30 cm de los ojos.
- Si una persona tiene problemas de función visual en ambos ojos, pero uno de ellos tiene hipermetropía y el otro sufre de miopía, debe entrenar alternativamente.
- Al ver la tabla, comienzan a leer el texto desde la línea superior hacia abajo. Determine la línea de trabajo (después de eso, las letras comienzan a desdibujarse). A través de un entrenamiento regular, el paciente desciende gradualmente y ve más texto.
La mejora de la visión con la ayuda de la tabla de Norbekov ocurre a saltos, por lo que debe entrenar regularmente. El proceso de recuperación en casa se divide en etapas:
- etapa inicial: 2-3 días.
- Segundo períodoR: 3-8 días.
- Practicar el funcionamiento normal de los órganos visualesR: 20-40 días.
Remedios caseros
Además de los medicamentos, la gimnasia y los masajes, puede mejorar su vista con la ayuda de remedios caseros. Antes de usar una receta en particular en casa, debe asegurarse de no ser alérgico a sus componentes. Remedios populares efectivos para mejorar la visión:
- Mezcle 1 parte de jugo de arándanos recién exprimido y 2 partes de agua destilada. Aplicar la composición una gota en cada ojo por la mañana y por la noche. El curso de aplicación es de 2 semanas.
- Agregue 1 cucharadita a un vaso de jugo de zanahoria fresco. miel. Bebe la bebida todas las mañanas durante 30 días.
- Prepare té negro fuerte, agregue 1 cucharadita. miel. Inculcar la composición en los ojos 1 gota para prevenir la conjuntivitis, queratitis, cebada, aliviar la fatiga. Curso - 2 semanas.
- Prepara una taza de agua fría y caliente. Alternativamente baje la cara en uno u otro recipiente. Los ojos deben estar cerrados. Los baños de contraste ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos. Realice el procedimiento 1 vez cada semana.
- Enjuague y hierva las hojas de frambuesa en agua hirviendo. Dejar la decocción durante 30 minutos. Moje las almohadillas de algodón con el producto resultante, haga compresas para los ojos durante 15 minutos. Repita según sea necesario por la noche para mejorar la circulación y aliviar la fatiga.
Como mejorar la vista en 5 minutos
La técnica Palming ayudará a restaurar la función visual en pocos días. Repitiendo el ejercicio durante 5 minutos diarios en casa, puedes conseguir excelentes resultados. El programa fue desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William Horatio Bates. La técnica es popular en todo el mundo y ha recibido muchas críticas positivas. Algoritmo de ejecución:
- Tome una posición sentada con la espalda recta.
- Coloque los codos sobre la mesa. Debajo de ellos necesitas poner una almohada pequeña.
- Agita tus manos para relajarte, calienta tus palmas.
- Doble sus manos en puñados y llévelos a sus ojos.
- Cierre los dedos meñiques en el área del puente de la nariz, coloque los huecos resultantes en las palmas frente a las cuencas de los ojos. En este caso, la base de las palmas debe estar sobre los pómulos.
- Presione sus manos con fuerza contra sus ojos para que la luz no penetre a través de los agujeros entre los dedos. En este caso, debería poder parpadear libremente debajo de las palmas de las manos.
- Relaja tus manos, mira en la oscuridad sin forzar la vista, 5 minutos.